Passeremo in rassegna le evidenze scientifiche a riguardo dell’allenamento con sovraccarichi pubblicate negli ultimi 10 anni. Il risultato sarà una linea guida aggiornata per gli allenamenti in sala pesi. Carichi, volume, recuperi, velocità di esecuzione, e molto altro: vedremo come impostare gli allenamenti per l’allenamento della forza e dell’ipertrofia. Come al solito, capiremo le basi fisiologiche dietro le metodologie, così eviteremo il rischio di rincorrere le mode.