FORZA E IPERTROFIA: Aggiorniamo le linee guida con le evidenze scientifiche degli ultimi 10 anni.

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Passeremo in rassegna le evidenze scientifiche a riguardo dell’allenamento con sovraccarichi pubblicate negli ultimi 10 anni. Il risultato sarà una linea guida aggiornata per gli allenamenti in sala pesi. Carichi, volume, recuperi, velocità di esecuzione, e molto altro: vedremo come impostare gli allenamenti per l’allenamento della forza e dell’ipertrofia. Come al solito, capiremo le basi fisiologiche dietro le metodologie, così eviteremo il rischio di rincorrere le mode.